Фитнес-тренер Акулина Бахтурина назвала самые опасные упражнения в спортивном зале. Ее слова передают «Известия».
В группу опасных Бахтурина отнесла те упражнения, которые провоцируют гипермобильность. «Например, растяжка в позе "лягушки", когда под стопы подкладывают различные блоки. Могут быть опасны и различные упражнение на суставы рук, если рука уходит за спину слишком сильно», — рассказала она.
С высоким риском травм также связаны упражнения со штангой, такие как жим лежа, приседания, становая тяга, жим из-за головы. «В случае классической становой тяги с пола можно сорвать поясницу. Причиной могут стать резкие движения, неправильно подобранный вес, неверный хват, скругление спины в процессе выполнения упражнения», — объяснила тренер.
Наконец, Бахтурина назвала ошибкой отсутствие разминки и заминки. По ее словам, их выполнение позволяет избежать травм и болевых ощущений.
Ранее Бахтурина назвала правило, следование которому поможет получить подтянутую фигуру к лету. По мнению специалиста, достичь результата поможет комплексный подход, при котором внимание будет уделяться не только физической активности, но и питанию.