Акушерка, автор книги для девочек «Все, что ты хотела узнать о переходном возрасте», эксперт в сфере подготовки к родам и специалист по половому воспитанию Любовь Климова назвала способы сделать менструацию безболезненной. О том, что нужно предпринять женщинам, чтобы легче пережить непростой период, она рассказала «Ленте.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Врач обратила внимание на то, что болезненной менструацией (дисменореей) страдают, по разным оценкам, от 45 до 95 процентов девушек и женщин. Каждая десятая из них испытывает такую боль, что в это время не может посещать школу или работу. Любовь Климова отметила, что во время месячных могут спасти теплая грелка и добавки с магнием.
«Облегчить состояние поможет дополнительный прием магния. Этот микроэлемент содержится в минеральной воде, орехах, тыквенных и льняных семечках, бананах, авокадо, шпинате и кураге, — говорит акушерка. — Также можно подобрать магний в виде таблеток. Лучше всего он работает в сочетании с витамином B6. Для компании еще будет полезен немолочный кальций, который содержится в миндале». Она также посоветовала во время месячных пить больше чистой воды: от двух до двух с половиной литров в день. Чай, лимонад и сок, считает она, не помогут.
По словам врача, во время менструации можно заниматься мягкой физической нагрузкой: гимнастикой, йогой, растяжкой, так как они помогают мышцам расслабиться за счет разогрева. Подойдет, считает Климова, и прогулка на свежем воздухе.
Тепло также способно унять боль, говорит Любовь Климова и советует положить на низ живота или между ног теплую грелку, предварительно обернув ее полотенцем. В период месячных лучше отказаться от обтягивающих джинсов, а выбирать свободную одежду, добавила эксперт.
Гинеколог напомнила также, что лучшими естественными опиатами являются эндорфины — гормоны радости. Поэтому она предложила смотреть любимые фильмы, слушать хорошую музыку или просто заниматься любимым делом.
«Обезболивающее лекарственное средство — это, пожалуй, самый эффективный способ справиться с сильными спазмами. Было обнаружено, что нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают менструальную боль, — говорит гинеколог. — Например, "Ибупрофен"». Врач добавила, что помогают снизить болевые ощущения и комбинированные гормональные контрацептивы, которые снижают выработку простагландинов, замедляя рост слизистой оболочки матки. Чтобы подобрать подходящий безопасный препарат, необходима консультация гинеколога, напомнила Климова.
«Как дополнительные средства к терапии или при нежелании принимать лекарства, можно рассмотреть альтернативные методы: высокочастотную чрескожную электрическую стимуляцию нервов (проводит физиотерапевт), акупунктуру», — резюмировала эксперт.
Ранее Любовь Климова ответила на вопрос, можно ли через поцелуи заразиться ВИЧ. Ответ врача был однозначным — нет! Так как в слюне содержатся микроэлементы, противостоящие передаче вируса.