Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала правила успешного похудения без спортзала. Ее слова приводит Men Today.
В первую очередь специалист посоветовала быть активными в течение дня. «Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, лестница вместо лифта, выполнение домашних работ — все это поможет укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма», — отметила Юрпалова.
Эксперт добавила, что необходимо ежедневно делать упражнения — их можно выполнять с собственным весом без дополнительного инвентаря. Дома также можно делать интервальные и кардиотренировки, например, прыжки на скакалке. Чтобы избавиться от рутины, она предложила выходить заниматься на улицу.
Кроме того, Юрпалова рекомендовала избегать стресса, высыпаться и отказаться от гаджетов перед сном. Наконец, эксперт посоветовала хвалить себя за достижения и поддерживать позитивный настрой.
Ранее Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от живота за 10 минут в день. Она посоветовала делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).