Россиянам старше 50 лет посоветовали топ-3 упражнения, которые помогут держать мышцы в тонусе и сжигать жир. Они перечислены в материале Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Одним из лучших вариантов быстрых тренировок авторы назвали комплекс из приседаний, выпадов и отжиманий. «Эти упражнения помогут привести мышцы в тонус и сжечь жир, задействовав основные группы мышц тела и увеличив частоту сердечных сокращений», — отмечается в материале.
Предложено выполнять по 10-15 приседаний и отжиманий, а также 10-15 выпадов в каждую сторону. Если делать классические отжимания сложно, можно выполнять их с колен.
Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери мышечной массы. Обязательными упражнениями он назвал тягу гантелей, отжимания и приседания.