Врач-реабилитолог Владимир Бондаренко назвал четыре лучших упражнения для тех, кого беспокоит боль в коленях. Его слова приводит Life.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалиста, все упражнения выполняются сидя на стуле. Сначала Бондаренко посоветовал поднимать правую ногу вверх под углом в коленном суставе в 90 градусов. Во втором упражнении нужно поставить носок левой ноги на правую стопу и поднимать правую ногу на носочке.
В начале третьего упражнения ладонь нужно положить на колено. «Бедро поднимайте невысоко, как в первом упражнении», — отметил Бондаренко. Врач рассказал, что четвертое упражнение называется «страусиные шаги». Выполняется оно стоя, но тоже с согнутыми коленными суставами.
Ранее тренер Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения на свежем воздухе. Она рекомендовала начинать с приседаний: сначала медленных, потом более быстрых..
В мае фитнес-тренер Александр Калагур рассказал о пользе кардионагрузки в утренние часы. По его словам, такое начало дня помогает провести его успешно и продуктивно.
В марте фитнес-тренер Виталий Мавлютон назвал главную мотивацию для людей, которые раздумывают над тем, чтобы заняться спортом. По его словам, это забота о здоровье, причем как физическом, так и ментальном.