Для профилактики запоров полезно употреблять больше кисломолочных продуктов, например кефира, и пить чистой воды, посоветовала гастроэнтеролог Ксения Ворошилова. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Главной причиной распространенного нарушения работы кишечника врач назвала неправильное питание и нарушение питьевого режима. По ее словам, человек, употребляющий менее 400 граммов овощей, фруктов и других содержащих клетчатку продуктов в день, рано или поздно столкнется с этой проблемой.
При отсутствии противопоказаний необходимо выпивать не менее полутора-двух литров воды в день. Лучше, если она будет теплой, для быстрого проникновения в кишечник
Также при склонности к запорам Ворошилова рекомендовала минимизировать присутствие в рационе блюд с быстрыми углеводами — белых каш, риса, макарон.
Если запор все же случился, по словам гастроэнтеролога, необходимо увеличить употребление кисломолочных продуктов, а также сухофруктов. Помогут справиться с проблемой и джемы из сладких ягод и фруктов, однако есть их можно в ограниченном количестве из-за большого содержания сахара, предупредила врач.
В заключение Ворошилова посоветовала регулярно есть продукты, содержащие магний, например, бобовые, авокадо, так как этот микроэлемент способствует расслаблению кишечника и улучшению его перистальтики.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Александра Разаренова рассказала, сколько в день допустимо съедать блинов. По ее мнению, чтобы не навредить фигуре и здоровью, нужно ограничиться двумя-тремя блинами в сутки.