Забота о себе
16:20, 12 марта 2024

Россиянам перечислили уничтожающие обмен веществ ежедневные привычки

Эндокринолог Терушкин: отсутствие режима может уничтожить обмен веществ
Фото: Adrian Swancar / Unsplash

Эндокринолог Роман Терушкин перечислил несколько ежедневных привычек, буквально уничтожающих обмен веществ. Его слова передает издание Life.

Узнайте больше в полной версии ➞

Первой негативно влияющей на метаболизм привычкой врач назвал отсутствие режима дня. По его словам, организму легче работать, если человек придерживается графика, который касается не только сна, но и других основных жизненных процессов. При отсутствии более-менее упорядоченного распорядка дня организм испытывает стресс. Это, в свою очередь, ведет к активной выработке кортизола, снижению иммунитета, увеличению риска воспалений, объяснил эндокринолог.

Также уничтожить обмен веществ может привычка пить воду ночью, продолжил Терушкин. Жидкость, выпитая в позднее время суток, запускает активную работу почек, а также и другие обменные механизмы. Чтобы не перегружать организм, лучше выпивать стакан воды не позже, чем за час до сна, уточнил врач.

В заключение Терушкин предупредил, что обмену веществ вредит и постоянное зависание в гаджетах. По его словам, постоянное воздействие синего свечения от экрана нарушает выработку гормона сна мелатонина и провоцирует проблемы со сном, что неизбежно сказывается на метаболизме.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что кофе помогает поддерживать здоровье кишечника. Для получения эффекта она рекомендовала пить напиток без сахара и молока.

Алиса Дмитриева

< Назад в рубрику