Врач-методист Варвара Попова назвала физическую нагрузку, которая подходит для каждого. В беседе с aif.ru она порекомендовала заниматься ходьбой.
Узнайте больше в полной версии ➞Ходьба подходит для людей всех возрастов и не имеет противопоказаний, отметила Попова. Она посоветовала заниматься интенсивной ходьбой в среднем 150 минут каждую неделю. При этом врач уточнила, что важно заниматься в комфортном режиме, без чрезмерных усилий.
Напоследок врач-методист напомнила, что регулярная физическая активность снижает риск развития инфарктов и инсультов.
Ранее аллерголог и иммунолог Андрей Продеус дал совет для эффективного формирования полезных привычек. Например, по его словам, для формирования привычки выпивать стакан воды утром нужно 45 дней.