Нутрициолог Анастасия Юрпалова рассказала о способе сохранить мышцы мужчинам после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт рекомендовала тренироваться не менее 150 минут в неделю. «Регулярные физические упражнения помогают поддерживать и увеличивать мышечную массу, способствуют сохранению здоровья костей и суставов, что особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата», — заявила она.
Специалист добавила, что для повышения уровня тестостерона мужчинам после 40 лет важно выполнять силовые тренировки. Также она посоветовала увеличить потребление белка.
Ранее фитнес-блогер Арсений Ким назвал самое эффективное упражнение для сжигания жира. Он заявил, что таковым являются отжимания с шагом.