Фитнес-тренер Джон Моралес назвал три типа упражнений для сильных рук. Его слова приводит New York Post.
Узнайте больше в полной версии ➞Моралес рекомендовал делать тяги и толчки, а также изометрические удержания. К тягам относятся сгибания рук на бицепс и подтягивания, к толчкам — жимы от груди и от плеч над головой, подъемы рук в стороны. В качестве изометрического удержания, по словам тренера, подойдет планка.
«Нахождение баланса между этими тремя типами движений имеет решающее значение для мышечной симметрии, наращивания силы и снижения риска получения травм», — объяснил Моралес.
Ранее ученые из Сингапура заявили, что занятия спортом с партнером негативно влияют на эффективность тренировок. По их мнению, более высокий уровень физической активности требует большего изменения образа жизни, а совместно сделать это сложнее.