Доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения, фитнес-тренер Александра Сулим назвала пять способов сжигания жира на животе. Ее слова приводят «Известия».
Узнайте больше в полной версии ➞Во-первых, специалист посоветовала совмещать силовые и кардиотренировки. «При этом длительность кардиотренировки должна составлять не менее 30 минут и включать в себя интервальное ускорение», — отметила она.
Во-вторых, Сулим рекомендовала принимать пищу не ранее чем через 30 минут после тренировки. Также она напомнила о важности соблюдения диеты и суточной нормы калорий.
Кроме того, тренер посоветовала соблюдать питьевой режим. По словам Сулим, дневная доза составляет 30 миллилитров воды на килограмм веса. Также она рекомендовала дополнить рацион БАДами.
Ранее фитнес-тренер Алина Высоцкая дала советы по быстрому возвращению в форму после длительных праздников.