Врач-эндокринолог Наталия Тананакина дала советы по возвращению к тренировкам после новогодних праздников. Ее слова приводит РИАМО.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист отметила, что не стоит начинать с интенсивных занятий для сжигания лишних калорий. По ее словам, лучше обратить внимание на регулярные прогулки, дыхательные упражнения и йогу.
«Это поможет подготовить тело к более активным тренировкам в дальнейшем. Оптимальное снижение веса происходит в течение нескольких месяцев, при этом здоровое снижение веса обычно составляет 500 граммов жировой массы в неделю», — отметила врач.
Ранее диетолог Майкл Мосли рекомендовал, чтобы быстро избавиться от лишних калорий и сахара, после застолья выйти на улицу и пройтись быстрым шагом.