Фитнес-тренер Марина Шляхтина предложила план возвращения к занятиям после паузы. Ее слова приводит «Живи Медиа».
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявила, что в первое время необходимо проводить более легкие тренировки, чем до перерыва. Этот период составляет две недели для силового формата и четыре недели — для кардиотренировок. После этого можно будет вернуться к полноценным занятиям. Также Шляхтина посоветовала не пробовать новые упражнения после длительной паузы.
«То, как быстро теряется физическая форма, зависит от многих факторов. Основным из них является уровень подготовки: чем он выше, тем больше времени проходит до заметной потери формы», — отметила специалист.
Ранее фитнес-тренер Анна Федорова назвала упражнения, которые противопоказаны после новогоднего застолья. Она заявила, что не стоит выполнять интенсивные тренировки, которые могут негативно сказаться на пищеварении и общем самочувствии.