Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала три упражнения, которые ускоряют потерю веса. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Для начала специалист посоветовала выполнить махи гирей, для чего нужно встать ровно, расставив ноги на ширине плеч, а гирю взять в руки. Далее необходимо немного согнуть колени, гирю в это время проведя между ног назад, как бы размахивая ею. Затем нужно встать прямо и поднять гирю на уровень груди.
Следующим упражнением станут приседания с гирей. Последним упражнением эксперт назвала румынскую становую тягу с гирями. Для этого нужно встать, обеими руками взяв гирю. Далее необходимо расположить ноги на ширине плеч и немного согнуть в коленях. Затем наклонить корпус, сохраняя спину прямой и опуская гирю вдоль ног, и вернуться в исходное положение.
20 ноября Ротач назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома. Тренер посоветовала делать скручивания, ножницы, V-маятник и русский твист.