Доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина назвала наиболее эффективные упражнения для идеальной талии. Ее слова приводит Life.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист рассказала, что самыми действенными упражнениями являются скручивания. Она подчеркнула, что помимо тренировок необходимо также придерживаться сбалансированного здорового питания.
Сиверкина рассказала о нескольких вариациях скручиваний, которые помогут лучше проработать зону талии. «Исходное положение — упор лежа на предплечьях, планка. Выполнять 20-30 скручиваний туловища вправо и влево, касаясь тазом пола», — пояснила она.
Еще одно эффективное упражнение, по словам специалиста, скручивания с махами. «Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за головой. Махом согнутой правой ногой потянуться к локтю левой руки», — отметила она.
Ранее журналисты Men Today назвали мужчинам способ убрать живот после 40 лет. Они посоветовали включить в программу тренировок берпи, так как это одно из самых эффективных жиросжигающих упражнений.