Loading...
Лента добра деактивирована. Добро пожаловать в реальный мир.
Вводная картинка

Тренер рассказала о возникающей опасности для здоровья при выполнении планки

Фото: Dusan Petkovic / Shutterstock / Fotodom

Тренер Волынкина заявила, что прогиб поясницы в планке приводит к болям в спине

Фитнес-тренер Мария Волынкина рассказала об опасности для здоровья, возникающей при выполнении планки. Слова специалиста приводит Life.

«Есть очень важная и частая ошибка, когда расслабляется пресс и прогибается поясница. Важно вытягивать спину, шею, ни в коем случае нельзя ломать линию шеи», — заявила Волынкина. Она пояснила, что из-за прогиба в пояснице расслабляются живот и шея, а это приводит к появлению болей в спине и со временем к травмам.

Эксперт рассказала, что при выполнении планки важно сохранять прямую линию спины. Она добавила, что в этом положении нужно зафиксироваться как минимум на 20-30 секунд, а если позволяет физическая подготовка, то на одну минуту.

Ранее фитнес-эксперт Егор Ходырев рассказал о методике дроп-сетов для экономии времени на тренировках. Он пояснил, что дроп-сеты — это метод тренировки, в ходе которой упражнения выполняют с утяжелением и сбрасывают вес при достижении отказа мышц.

Что думаешь? Оцени!
      Комментарии к материалу закрыты в связи с истечением срока его актуальности
      Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
      Читайте
      Оценивайте
      Получайте бонусы
      Узнать больше