Ультрамарафонец, кандидат медицинских наук Александр Элконин дал советы по планированию пробежек в дождливую и ветреную погоду. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞«Очень важно в такую погоду избегать длительного пребывания на открытой местности под сильным ветром и постоянно двигаться», — заявил Элконин. Он пояснил, что выработка тепла при физической нагрузке позволяет пережить самые экстремальные условия.
Специалист подчеркнул, что постоянно двигаться важно и при плюсовой температуре, потому что дождь с сильным ветром могут вызвать переохлаждение и падение работоспособности даже в теплую погоду. Во время тренировок в холодный сезон Элконин рекомендовал надевать кроссовки на более толстой подошве и мембранную куртку, которая обеспечит защиту от воды и ветра снаружи, но при этом не помешает поту испаряться.
Ранее Элконин объяснил технику дыхания во время бега. Он заявил, что дыхание должно быть свободным, глубоким и ритмичным, при этом верхняя часть тела должна быть расслаблена.