Социолог Юлия Байер призвала ограничивать чтение новостей для борьбы со стрессом и тревогой. Директор образовательных программ «Социальная работа», «Социология» РАНХиГС в разговоре с «Лентой.ру» назвала россиянам способ не тревожиться по пустякам.
Узнайте больше в полной версии ➞«Объективный мир мы контролировать не можем, но мы отвечаем за то, что происходит внутри нас, — говорит Байер. — Поэтому тревоги, страхи в наших головах — ответ на триггеры внешнего мира. Вполне в нашей власти переключать сознание и мысли со страха, тревоги на то, что в жизни ценно».
Собеседница «Ленты.ру» обратила внимание, что за последние годы у людей изменились ценности. По ее словам, результаты недавнего исследования показали, что молодежь России и Европы в подавляющем большинстве называет гармоничное душевное состояние важнейшим фактором счастья.
По словам Байер, чтобы перестать тревожиться по пустякам, нужно взять на себя ответственность за происходящее в голове, за реакции на раздражители внешнего мира.
Также важно, добавляет она, фильтровать поступающую информацию. «Если вы нервничаете из-за каких-то новостей, на которые не можете повлиять, ограничьте их, — советует Байер. — Это схоже с ситуацией, когда вы сидите за большим накрытым столом, вы выбираете что положить в тарелку, а не едите все подряд».
Фильтрацию поступающих из средств массовой информации данных социолог назвала главным условием сохранения душевного равновесия. «Информации так много, и, если ее не фильтровать, то будет и тревога, и страх», — резюмировала Байер.
Ранее психолог Геляна Ширикинова предложила необычный способ борьбы со стрессом. Она посоветовала притвориться водорослью на 10 минут ради борьбы со стрессом.