Тренер Сесилия Харрис назвала три самых эффективных упражнения для подтяжки рук. Ее слова приводит The Sun.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист отметила пользу отжиманий от стены. Руки должны находиться на уровне плеч, ноги следует отставить на 80-100 сантиметров. Выполнить упражнение Харрис порекомендовала 15-20 раз.
Тренер рассказала, что поможет добиться подтянутых рук разгибание трицепса лежа с гантелями. «Возьмите пару гантелей, лягте на спину, поставьте ноги на пол и поднимите гантели над головой. Медленно согните руки в локтях и, удерживая верхнюю часть рук зафиксированной на месте, опускайте гантели, пока они не окажутся на уровне ваших ушей», — пояснила Харрис.
Третье упражнение — скоростной бокс. «Возьмите два легких утяжелителя и встаньте так, чтобы левая нога была впереди, а правая отставлена за спину. Подведите руки к подбородку, согнув в локтях, и крепко сожмите их. Отсюда выпрямите левую руку и вытяните вес вперед перед собой», — рассказала специалист.
В июле фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга. Отмечается, что тренировки артиста помогают получить фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами.