Нейропсихолог Бибигуль Кушалиева предупредила, что у перфекционистов часто возникает эмоциональное выгорание. На способы избежать этого состояния она указала в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞По ее словам, многие считают, что основными причинами эмоционального выгорания являются отсутствие отдыха и длительный стресс. Однако так бывает не всегда, например, выгорание могут вызвать определенные жизненные установки, рассказала Кушалиева. «Если вы руководствуетесь принципом "деньги решают все", готовьтесь к затяжному психологическому дискомфорту. Обычно люди успокаивают себя мыслью, что "сейчас еще немножко поднажму, а потом…" На самом деле они понимают, что никакого "потом" не будет, и следом за только что полученными деньгами сразу же возникнет соблазн заработать еще», — привела пример психолог.
Также, по словам собеседницы «Ленты.ру», сильнейший психологический дискомфорт испытывают перфекционисты. Любые пустяки и мелочи выводят их из себя.
Гиперответственным и зацикленным на «правильности» людям невозможно представить, что иногда вместо приготовления сложного ужина, состоящего из трех блюд, легче сходить в пиццерию, а генеральную уборку дома лучше перенести на другую неделю, если на работе большой аврал, говорит Кушалиева.
Избежать эмоционального выгорания можно, получая простые радости от жизни и подпитываясь новыми эмоциями, продолжила психолог.
«Нередко эмоциональное выгорание настигает нас из-за отсутствия положительных эмоций и преследует до тех пор, пока мы не научимся "встряхивать" себя, — отметила нейропсихолог. — Снимите с себя гиперответственность, пересмотрите жесткие жизненные установки, и тогда вы забудете про эмоциональное выгорание».
Ранее Бибигуль Кушалиева рассказала, как распознать уловки манипуляторов. Она призвала давать отпор и рассказала, как это делать.