Восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике пауэрлифтер Михаил Кокляев дал советы для новичков в спортзале. Его слова приводит gazetametro.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Спортсмен заявил, что нужно начинать с азов, техники правильного выполнения упражнений и обязательных разминок и заминок. «Настроиться на продолжительные отношения со спортом помогут любые мотиваторы — от красивой спортивной одежды до регулярных замеров», — посчитал он.
Кокляев добавил, что не нужно пытаться компенсировать впустую потраченные годы на первой же тренировке, так как это кратчайший путь к травмам и потере мотивации. По его мнению, лучшим выбором для начинающих станут скручивания пресса, отжимания, подтягивания и растяжка.
В июле Кокляев рассказал, что к синдрому перетренированности зачастую приводят постоянные изнурительные занятия спортом. Он рекомендовал не работать на быстрый результат, а также не пренебрегать разминкой, так как она ускоряет сердцебиение, насыщает мышцы кислородом и улучшает подвижность суставов.