Сбер проведет юбилейный десятый «Зеленый Марафон» 20 мая. На старт в 60 городах страны выйдут тысячи бегунов. А подготовиться к нему поможет искусственный интеллект — мультимодальная нейросеть Сбера GigaChat дала рекомендации.
Во-первых, она посоветовала начать тренироваться заранее. Чем раньше вы приступите к тренировкам, тем больше времени у вас будет на достижение своих целей, отмечает она.
Кроме того, дистанцию необходимо увеличивать, согласно советам, постепенно. Если вы только начинаете заниматься спортом, не стоит сразу бегать длинные дистанции или ходить пешком на большие расстояния. Понемногу повышайте нагрузку, чтобы ваше тело могло приспособиться к новым условиям. Это поможет избежать травм и перетренировки, напоминает GigaChat.
Также важно следить за своим питанием. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов.
Не забывайте об отдыхе, подчеркивает GigaChat. Важно давать своему телу время для восстановления после тренировок.
Нейросеть напоминает: найдите мотивацию. Чтобы достичь успеха в подготовке к «Зеленому Марафону», нужно иметь четкую цель и верить в себя. Попробуйте найти себе партнера для тренировок или присоединиться к группе единомышленников.
Также не забывайте про растяжку и разминку перед тренировками, отмечает нейросеть. Они помогут подготовить ваше тело к физической нагрузке. А еще выберите правильную обувь и одежду. Они должны быть удобными и соответствовать погодным условиям.
Зарегистрироваться на забег и присоединиться к спортсменам можно на сайте «Зеленого Марафона».
В Москве старт и финиш пройдут на Васильевском спуске. В программе — дистанции на 500 метров (для детей), 4,2 километра (в том числе в командном зачете), 10 километров (включая отдельный зачет для людей на инвалидных колясках), 21,1 километра и 42,2 километра, а также впервые скандинавская ходьба на 4,2 километра.
Во всех остальных городах предусмотрена дистанция 4,2 километра и детский забег, а в некоторых из них участники также смогут пробежать 10 и 21,1 километра. Для зрителей и болельщиков состоятся праздничные концерты и другие спортивные и развлекательные активности.