Люди старшего возраста должны питаться от пяти до шести раз в день, рекомендовала российский врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева. Свое мнение она выразила в беседе с «Москвой 24».
Узнайте больше в полной версии ➞Королева назвала такое количество приемов пищи оптимальным для пожилых людей, так как это позволит им получить все необходимые полезные вещества из разных групп продуктов. Также, по ее мнению, такой подход к питанию поможет поддержать скорость метаболических процессов и положительно скажется на здоровье микробиома кишечника.
По словам диетолога, допускается и четыре приема пищи в сутки, но такое количество подойдет лишь для людей, которые просыпаются после десяти утра. При этом завтракать необходимо в течение часа после пробуждения, чтобы запустить метаболизм, а ужинать не позднее семи вечера, отметила Королева.
Ранее нутрициолог Вероника Гусакова перечислила продукты питания, провоцирующие изжогу. Она посоветовала людям с подобными проблемами с желудком исключить из рациона алкоголь и газированные напитки, а также специи и пряности.