Издание «Правда.ру» назвало главные ошибки при выполнении отжиманий. Они приводятся на сайте издания.
Узнайте больше в полной версии ➞Первой ошибкой журналисты назвали слишком сильное движение позвоночником при выполнении упражнения. Для того чтобы исправить это, необходимо приподнять копчик и сомкнуть бедра. Следующей ошибкой стало опускание бедер. Во избежание этого нужно напрягать живот и ягодицы.
Также выполняющий отжимание зачастую не может полностью опуститься вниз. Чтобы справиться с этим, необходимо укрепить мышцы манжеты плеча и передней зубчатой мышцы. Последней ошибкой издание назвало несинхронизированность плеч, при котором одна сторона может быть сильнее другой. Для ее исправления необходимо выполнять упражнения на трицепс.
Ранее фитнес-инструктор Сергей Трухин посоветовал простые упражнения для офисных работников. Тренер предложил плавно поворачивать голову вбок, поднимать и опускать плечи. Также специалист рекомендовал выполнять наклоны и скручивания и не забывать про упражнения для рук.