Тренер Сара Кумер назвала причины временного набора веса из-за занятий спортом. Ее слова приводит Forbes.
Кумер отметила, что вес, как правило, увеличивается из-за воспаления и микронадрывов, вызванных здоровым напряжением мышечных волокон. «По мере заживления мышцы укрепляются, и это хорошо. Однако для этого организму необходимо удерживать дополнительную воду, так что процесс заживления может заметно повлиять на цифры на весах», — рассказала специалист.
Тренер заявила, что увеличение веса также может произойти из-за набора мышечной массы, потому что она тяжелее, чем жировая ткань. Еще одна причина — накопление гликогена, необходимого для питания мышц. «Каждый его грамм хранится с как минимум тремя граммами воды. Но при постоянных тренировках организм эффективнее расходует гликоген и, соответственно, накапливает меньше воды», — заверила она.
Кумер добавила, что непривычно высокие нагрузки влияют на аппетит и на отношение человека к приемам пищи, из-за чего некоторые позволяют себе съесть больше, чем раньше. «За свою практику я видела многих людей, которые после нескольких дней занятий бегом ели бургеры и картошку фри, которые они иначе не стали бы заказывать», — пояснила она.
Ранее фитнес-эксперт Кэт Ком назвала три лучших упражнения для домашних тренировок. Специалист посоветовала делать отжимания, приседания и прыжки с махами руками.
