Названы способы восстановить мышцы после интенсивных тренировок. Об этом сообщает РБК.
Узнайте больше в полной версии ➞По информации источника, чтобы скорее восстановить мышечные волокна, нужно потреблять белок. Например, мягкий творог, банан или греческий йогурт. Также необходимо пить воду и поддерживать водно-солевой баланс. Кроме того, чтобы успешно прогрессировать в зале, стоит увеличить количество часов сна.
Журналисты издания посоветовали после занятий сходить в сауну или баню на 15 минут. Массаж также способствует усилению кровообращения в мышцах. Последним советом стало принятие контрастного душа, который стимулирует уставшие мышцы.
Ранее ученые из Каролинского института (Стокгольм) и Копенгагенского университета назвали лучшее время для занятий спортом в целях похудения. По словам специалистов, скорость метаболизма выше в дневное время, поэтому наиболее благоприятный период для тренировок — позднее утро, а вот вечером занятия могут быть менее эффективными.