Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова предупредила, что сон рядом со смартфоном негативно сказывается на психическом здоровье. Об этом она рассказала агентству «Прайм».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалиста, телефон нарушает цикличность сна, а засыпать становится труднее из-за яркого свечения экрана и снижения выработки мелатонина — гормона сна. Помимо этого, отметила Сурненкова, яркий свет подавляет важную фазу сна, которая влияет на обработку эмоций и формирование памяти.
Сомнолог также напомнила о вреде использования гаджета перед сном. Она пояснила, что если человек сидит в телефоне перед тем, как лечь спать, то заснуть ему будет тяжелее, поскольку он будет пребывать в возбужденном состоянии из-за обилия информации. Сурненкова посоветовала не пользоваться смартфоном после десяти часов вечера. Кроме того, указала она, на ночь телефон необходимо переводить в режим «не беспокоить» или вовсе отключать.
Специалист добавила, что приложения для отслеживания сна не являются эффективными. «Точность их показаний достаточна сомнительна, а чрезмерная обеспокоенность качеством своего сна может вызвать хроническую бессонницу в будущем», — предостерегла она.
Ранее россиян предупредили об ухудшении сна в случае чрезмерного употребления спиртного. Отмечалось, что из-за алкоголя организм может сразу перейти в глубокий сон, что приведет к нарушению первых двух циклов быстрого сна.