Терапевт Ольга Чиркова раскрыла действенный способ избавиться от жира на животе и боках. Комментарий эксперта приводит News.ru.
По словам врача, для борьбы с отложениями в данных областях недостаточно качать пресс или выполнять наклоны. Привести фигуру в порядок поможет комплексный подход, отметила специалистка. В первую очередь следует перейти на правильное питание, исключив из рациона быстрые углеводы, трансжиры, соленья и копчености. В то же время собеседница призвала употреблять больше овощей, фруктов, белков, зернобобовых и следить за калориями.
«Высыпайтесь: недостаток сна и стрессы увеличивают выработку грелина — гормона голода. Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон», — порекомендовала Чиркова.
В январе врач-диетолог Наталья Комова назвала продукт, который помогает избавиться от избыточного веса. Для борьбы с висцеральным жиром, который накапливается в области живота, эксперт посоветовала чаще пить кофе.
