Врач и телеведущий Александр Мясников призвал россиян, желающих правильно питаться, не наедаться на ночь и избегать потребления колбасы и полуфабрикатов. Главные рекомендации для здорового рациона доктор назвал в своем Telegram-канале.
Узнайте больше в полной версии ➞Мясников заявил, что правила здоровой диеты предельно простые и помещаются на половину страницы альбомного листа.
«Ограничивать калории. Не есть ничего "белого". [Съедать] полкило овощей и полкило фруктов ежедневно. Ограничивать "красное" мясо. Упор на морскую рыбу. Нет колбасам и полуфабрикатам», — перечислил врач. Он также заявил, что в целях правильного питания нужно не наедаться на ночь и «не бухать». Помимо того, Мясников призвал россиян один раз в день вспотеть от физической нагрузки.
По мнению специалиста, все советы на тему правильного питания сводятся к одной фразе — «не переедать, следить за тем, что и когда ешь, и двигаться». «Все остальное — дань нашей лени, слабохарактерности и желанию без труда вытащить рыбку из пруда!» — добавил медик.
Ранее Мясников также дал советы людям с повышенным аппетитом. Доктор порекомендовал им питаться небольшими порциями и не пропускать завтрак.