Психическое истощение возникает под влиянием интенсивных стрессовых переживаний и событий и может привести к серьезным последствиям для здоровья, если его игнорировать, предупредили медицинские психологи Валерия Мошняцкая и Владимир Белов. В беседе с «Лентой.ру» специалисты назвали доступные способы, которые помогут его избежать, в том числе пешие прогулки, гигиену сна и отпуск.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам психолога Европейского медицинского центра Мошняцкой, при нервном истощении психика не справляется со всей поступающей информацией и стимулами и реагирует на них непривычно и порой даже странно. На фоне тревожной новостной повестки это состояние диагностируется у многих россиян.
В число маркеров психического истощения, по словам врача, входят:
Медицинский психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Владимир Белов подчеркнул, что, если не обращать внимания на появившиеся тревожные симптомы, это может привести к более серьезным патологическим состояниям, таким как депрессия, панические и тревожно-фобические расстройства.
Чтобы справиться с истощением нервной системы или не допустить его, специалист рекомендовал соблюдать ряд несложных правил.
В свою очередь, Мошняцкая посоветовала свести к минимуму контакт с раздражителями: ограничить чтение новостей, общение на тревожащие темы. Если триггером стресса является работа — взять отпуск. «Если все эти меры не помогают, обратитесь к специалисту за помощью. Важно понимать, что истощение наступает постепенно, и вы можете не отследить ухудшение, а оно может перейти в депрессивный эпизод или сказаться на вашем соматическом здоровье», — подытожила психолог.
Ранее психолог, нутрициолог Ольга Матвеева перечислила способы избежать переедания из-за стресса. Установленная на кухне видеокамера поможет сократить количество походов к холодильнику, уверена она.