Интенсивный стресс на протяжении длительного времени может истощать защитные силы организма, потому в кризисные времена необходимо любыми методами усиливать его адаптационные возможности, заявила психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Елена Галка. В беседе с «Лентой.ру» она посоветовала россиянам повышать стрессоустойчивость при помощи дыхательной гимнастики и секса.
Узнайте больше в полной версии ➞Хронический или чрезмерно интенсивный стресс снижает производительность труда, провоцирует возникновение физических недомоганий на фоне негативных эмоций, соматических и психических заболеваний, предупредила Галка. Более того, он может привести к развитию тяжелых заболеваний и повышает риск смерти от инфаркта, инсульта, онкологических болезней.
По словам психотерапевта, непосредственно в момент стресса снизить его негативное воздействие поможет правильная оценка ситуации.
Повысить стрессоустойчивость в долгосрочной перспективе способны полноценное, разнообразное и сбалансированное питание, прием витаминных комплексов и сон, объяснила Галка.
Кроме того, мобилизовать защитные силы организма поможет любая регулярная физическая активность, заявила она.
Также среди эффективных методов повышения стрессоустойчивости Галка назвала общение с друзьями и близкими людьми, любимое хобби, расстановку приоритетов, а также освоение науки «жить здесь и сейчас» и нейромышечную релаксацию.
В заключение психотерапевт подчеркнула, что все перечисленные техники самопомощи эффективны для немедленного повышения стрессоустойчивости. Однако если стресс длится уже долго или слишком интенсивен, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Ранее психотерапевт Анастасия Рубцова перечислила методы, которые помогут успокоить нервы без лекарств. В частности, можно использовать несложные техники: правильно дышать, общаться с близкими, баловать себя и даже плакать, уверена специалистка.