Loading...
Лента добра деактивирована. Добро пожаловать в реальный мир.
Вводная картинка

Спортивный врач объяснила необходимость силовых тренировок после 30 лет

Фото: Anastase Maragos / Unsplash

Врач Пурига: из-за потери мышечной массы силовые тренировки после 30 лет обязательны

После 30 лет обязательно нужно включать в занятия спортом силовые тренировки из-за потери мышечной массы, предупредила спортивный врач Александра Пурига. В своем Telegram-канале она объяснила необходимость такой смены спортивного режима.

По словам врача, эти упражнения нужны независимо от предпочтений в физической нагрузке. «После 30 лет в любой программе тренировок должна быть составляющая, направленная на рост мышечной массы. Связано это с тем, что каждые 10 лет потеря мышечной массы составляет 8-10 процентов», — объяснила Пурига.

Кроме потери мышечной массы, продолжила специалист, с возрастом снижается способность к усвоению белка. «Выбора не остается, за исключением только того, что можно выбрать — тренажеры или свободные веса», — заключила она.

Ранее врач-терапевт Елена Кудряшова рассказала, в каких случаях упражнения на пресс могут представлять опасность. Она указала, что качать пресс может быть опасно, если живот стал выпуклым из-за опущения внутренних органов.

Комментарии к материалу закрыты в связи с истечением срока его актуальности
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Читайте
Оценивайте
Получайте бонусы
Узнать больше