Эксперты отмечают, что зачастую пары скандалят из-за неправильно выстроенной коммуникации. Что делать, чтобы отношения можно было выяснить без ругани, семейный психолог Татьяна Журавлева рассказала NEWS.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Главным способом разрешения спора Журавлева назвала умение слушать друг друга. Перед разговором на серьезную тему она советует задать себе вопрос: «Что происходит? Какие чувства я испытываю?» «То, что вы говорите, должно быть понятно другому, — объясняет Журавлева. — Чаще всего то, что нас злит и обижает, партнер не делает из мотива вызвать именно такую реакцию у вас, но это все же вызывает у нас такие чувства. Если о них не сказать — он не поймет вашу реакцию на его действие».
Делать это, по ее мнению, лучше всего через «Я-сообщение»: не «ты меня раздражаешь своим опозданием!», а «я чувствую раздражение, когда кто-то опаздывает». Психолог отмечает, что так становятся понятными и чувства, и поведение, которое вызывают эти чувства.
Журавлева посоветовала интересоваться партнером, а не додумывать за него. По ее словам, не стоит в спорах обвинять, обесценивать, высмеивать ответы и доводы, иначе человек больше никогда не откроется.
Важно не только высказаться и выслушать партнера, но и принять услышанное, объясняет психолог. На этом этапе часто происходит «перетягивание каната на себя» и звучат фразы: «это ты устал, да я вот с утра до ночи работаю и еще больше устаю!», «это тебя расстраивают опоздания, а я вообще бешусь, когда меня не слушают».
«Помните, вы не друг против друга, а вместе против проблемы», — резюмировала эксперт.
Ранее клинический психолог Лиза Файерстоун назвала способ правильно ругаться с партнером, чтобы быть услышанным. По ее мнению, первый шаг в любых проблемных ситуациях — успокоиться и не дать эмоциям взять верх.