Диетологи разоблачили бесполезные способы похудения, которые на самом деле мешают сбросить вес. Их слова приводит Eat This, Not That!
Узнайте больше в полной версии ➞Диетолог Лиза Московиц объяснила, что нередко худеющие думают, будто сильное ограничение количества потребляемой еды помогает худеть. Однако, как утверждает специалистка, недостаток питания приводит к набору веса, поскольку метаболизм замедляется, и организм пытается сохранить жировую прослойку, чтобы выжить. Чтобы этого избежать, важно питаться регулярно и избегать больших перерывов между приемами пищи.
Нутрициологи Лиза Янг и Эми Шапиро предупредили, что не стоит избегать углеводов и жиров. По их словам, углеводы — необходимое топливо для организма, без которого он не может нормально функционировать. «Обезжиренные продукты не насыщают, поэтому вы начинаете есть большие порции обезжиренных продуктов, что в конечном итоге приводит к перееданию», — пояснила Шапиро.
По словам экспертов, еще одна ошибка — заменять углеводы белками. Янг посоветовала включить в рацион богатые белком, жирами и углеводами продукты, стараться соблюдать баланс и не забывать, что многие овощи, такие как баклажаны и цукини, содержат белок.
Ранее диетолог и нутрициолог Рейчел Кларксон назвала считающиеся полезными напитки, которые могут мешать сбросить вес. Кларксон объяснила, что для похудения важен не только дефицит калорий, но и количество углеводов, жиров и белков, которые употребляет человек.