Спортивный врач, кандидат медицинских наук Александра Пурига назвала способы, помогающие быстро проснуться без кофе. Ими она поделилась в своем Telegram-канале.
По словам врача, мозг начинает полноценно функционировать только спустя два часа после того, как человек проснулся, но если провести это время в полусне, пробуждение будет еще более долгим. «Важно утро начать с легкой физической нагрузки или прогулки на свежем воздухе. Ходьба на свежем воздухе улучшает приток крови к мозгу и насыщает организм кислородом, позволяя улучшить мыслительные процессы», — посоветовала Пурига, добавив, что для пробуждения можно также сделать уборку.
Физические упражнения, объяснила специалист, обеспечат разминку лобных долей мозга, которые отвечают за творческие процессы, выбор и принятие решений.
Также, добавила она, сразу после пробуждения необходимо выпить 500-800 миллилитров воды чтобы восполнить ночную дегидратацию — это, подчеркивает врач, около четверти суточной нормы.
Ранее кандидат психологических наук Светлана Колосова назвала, сколько дней необходимо для настоящего отдыха. Она считает, что психологическое напряжение невозможно сбросить за несколько дней.