Врач-невролог, клинический психолог и гипнотерапевт Татьяна Соцкова в статье для издания «Доктор Питер» перечислила десять простых способов унять тревожность и абстрагироваться от негативных внешних факторов. По ее словам, ограничение круга общения и медитация, в числе всего прочего, помогут справиться со стрессом и укрепить иммунитет.
Невролог уверена, что семейные установки и внушения негативно влияют на самочувствие и в определенные моменты усиливают тревожность. Чтобы это исправить, врач советует максимально ограничить общение с токсичными людьми, сократить количество времени в соцсетях и тщательно выбирать источники информации. «Эмоциональный голод» эксперт рекомендует восполнять, например, качественной музыкой, фильмами, спектаклями.
Понизить градус тревожности, по ее словам, поможет также умение переключаться с одной эмоции на другую. Например, советует Соцкова, вместо того, чтобы обижаться на близких из-за недостатка внимания, человеку стоит просто попросить их уделять ему чуть больше времени.
Восстановить нервную систему и улучшить качество жизни, по мнению врача, можно также с помощью дыхательных практик, медитации, йоги, пеших прогулок, регулярных приемов здоровой пищи, желательно ярких цветов, вкусного чая, разбора завалов в доме, ревизии аптечки и косметички или генеральной уборки.
Соцкова обращает внимание на то, что эти нехитрые действия помогут восполнить запас резервной энергии организма, снять напряжение, укрепить иммунитет, восстановить сон и перестать тревожиться по пустякам. «Можно долго истощать себя, расходуя резервные фонды организма, но в какой-то момент тело может превратиться в ту самую "дохлую клячу", которую уже ничего не взбодрит», — подытожила доктор.
Ранее ученые рассказали о ежедневных привычках, которые снижают уровень женской и мужской привлекательности и красоты.