Диетолог Ким Явитц назвала простой рецепт здорового перекуса, который способствует похудению. Ее слова приводит Eat This, Not That!
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист отметила, что, даже если человек следит за фигурой и здоровьем и правильно питается на завтрак, обед и ужин, вредные перекусы могут перечеркнуть все усилия. «Я всегда советую пациентам выбирать закуски, которые включают белок, полезные жиры и сложные углеводы», — отметила Явитц.
По мнению диетолога, лучшее сочетание для перекуса — яблоко с орехами. В частности, она рекомендовала фисташки в скорлупе, поскольку количество оставшихся скорлупок позволяет контролировать размер порции. Яблоки же, по ее словам, помогают продлить ощущение сытости и содержат полезные пищевые волокна.
Ранее американский психолог Майкл Бреус назвал средство, которое помогает крепко заснуть даже после чашки кофе. «Если так вышло, что вы употребляли кофеин поздно вечером, переварить его быстрее поможет брокколи», — посоветовал Бреус.