Психолог Руперт Сондерс рассказал, как справиться со стрессом и беспокойством из-за мировых событий. Об этом пишет The Sydney Morning Herald.
Специалист советует время от времени отрываться от чтения новостей и соцсетей. «Если контент, который вы смотрите, вызывает стресс, то правильным будет отложить телефон и сделать перерыв», — объясняет он.
По словам Сондерса, нужно придумать какой-то способ отвлечься от происходящего в мире: например, позаниматься спортом или йогой, помедитировать, посвятить время любимому хобби. Также для поддержания психического здоровья в трудное время очень полезна физическая активность. Важно не пренебрегать сном и хорошим питанием, а также пить больше воды.
Психолог советует делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками и не пытаться сдерживать слезы. «Мы все люди, — говорит он. — Эмоции существуют не просто так. Поплакать, если хочется, — это определенно хорошая мысль».
Ранее специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков и психолог Светлана Салпагарова рассказали, как справиться с тревогой.