Диетолог Елена Кален перечислила продукты, вызывающие бессонницу. Об этом сообщает РИА Новости.
По ее словам, такими продуктами являются жареное мясо, помидоры, баклажаны, консервированные продукты, соления, авокадо и сыр с плесенью.
Специалист пояснила, что перечисленные продукты могут содержать тиранин в больших количествах. «Эта аминокислота в организме превращается в норадреналин (гормон стресса). Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях. В результате мы будем чувствовать себя перевозбужденными, а ночью с трудом засыпать», — отметила она.
Кален добавила, что перед сном также лучше не есть сельдерей и другие продукты с мочегонными свойствами.
Ранее американские врачи и диетологи назвали благоприятные последствия употребления рыбы два раза в неделю. По словам врача-диетолога и автора книг о здоровом питании Джексон Блэтнер, эта группа продуктов богата кислотами омега-3, которые крайне полезны для мозга: они помогают его клеткам бороться с возрастными изменениями, загрязнением воздуха и другими неблагоприятными факторами.