Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала россиянам, какие продукты помогают восполнить недостаток витамина D в организме, передает РИА Новости.
Врач назвала способ восполнить дефицит витамина D без лекарств. По ее словам, для этого нужно включить в рацион жирную рыбу (лосось, тунец, треску и сардины) и яичный желток, а также следует принимать солнечные ванны.
«Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель — придется каждый день съедать около одного килограмма трески», — подчеркнула Бочарова.
Специалист добавила, что жителям средней полосы России в период с мая по сентябрь важно принимать солнечные ванны. По ее словам, для взрослых необходимо получать 600-800 МЕ (международных единиц) витамина D в сутки. Людям старше 50 лет — 800-1000 МЕ, поскольку для обеспечения прочности костей требуется большее количество ресурсов.
Ранее кардиолог назвала полезные для сердца продукты. К ним врач Виктория Старосветская отнесла рыбу, авокадо, орехи и листовые овощи.