Проживающий в Индии 18-летний юноша Читранш Гупта (Chitransh Gupta) раскрыл секрет, как ему удалось за время карантина сбросить 40 килограммов. История его трансформации опубликована на сайте The Times of India.
Узнайте больше в полной версии ➞Гупта признался, что из-за тучной комплекции над ним издевались друзья, в результате чего у него понизилась самооценка. По его словам, он набрал лишний вес, поскольку ел только жирную пищу. В июле он решил заняться своей фигурой и, когда тренажерные залы вновь заработали, купил абонемент.
Теперь он начинает день со стакана теплой воды, затем выпивает чашку черного кофе, съедает яблоко и идет на тренировку. Вернувшись, он ест шесть яичных белков и один желток и 50 граммов овсянки на молоке, заправляя ее небольшим количеством фруктов и орехов. В качестве перекуса он предпочитает один фрукт, кусочек черного хлеба и ложку арахисового масла. На обед у него — суп, овощное блюдо, две лепешки, 100 граммов творога и салат. Вечером он съедает восемь яичных белков и один желток, а также порцию салата.
Гупта тренируется шесть дней в неделю, отдыхая только в воскресенье. Он утверждает, что секрет похудения — в дисциплине и неотступном следовании цели. Кроме того, чтобы сбросить лишний вес, нужно следить за количеством и качеством еды в рационе и придерживаться диеты, считает юноша.
Ранее сообщалось, что жительница американского города Сиэтл, штат Вашингтон, весившая 190 килограммов, похудела вдвое и преобразилась до неузнаваемости. Желающим избавиться от лишнего веса она советует рассматривать все способы похудения и не бояться обращаться к людям за помощью.