Психологи часто напоминают, что отстаивать свои личные границы и интересы необходимо, и это совершенная правда. Но иногда в этом процессе бывает легко перейти рамки разумного. Когда человек становится заложником эгоцентризма, чем это чревато, что делать в таком случае и в чем отличие эгоизма от эгоцентризма? Ответы на эти и другие вопросы — в статье «Ленты.ру».

Что такое эгоцентризм

В психологии эгоцентризм — это неспособность человека учитывать точку зрения других людей, зацикленность на своем внутреннем мире и склонность оценивать все происходящее исключительно со своей позиции.

• Что такое эгоцентризм
• Признаки эгоцентричного поведения
• Эгоизм и эгоцентризм: в чем разница
• Причины эгоцентризма
• Последствия эгоцентризма
• Как преодолеть эгоцентризм
• Что делать, если близкий человек — эгоцентрик

«Вспомните ситуацию: вы общаетесь с человеком, а он словно не слышит вас, продолжая говорить лишь о себе, своих успехах или, что чаще, о своих проблемах, — поясняет «Ленте.ру» психолог Института интегрального образования «Парадокс» Олег Семенов. — Вы пытаетесь сменить тему, но безрезультатно. Это очень яркое проявление эгоцентризма — опасного психологического феномена, который разрушает отношения и создает препятствия в жизни».

Признаки эгоцентричного поведения

Вычислить эгоцентрика, по мнению эксперта, не так уж сложно. Как правило, такому человеку свойственны следующие особенности:

• Постоянное доминирование в разговоре, перебивание собеседника. Эгоцентрик зачастую не дает окружающим закончить мысль. Разговор превращается в его личный монолог.
• Нежелание принимать мнения других людей. И даже если такой человек демонстративно согласится с окружающими, он все равно сделает по-своему.
• Сосредоточенность только на собственных нуждах, игнорирование потребностей окружающих, неумение поставить себя на место другого человека. Распространенный пример: муж требует от жены, чтобы та ежедневно готовила ему ужин, но сам при этом отказывается помогать по дому.
• Неспособность признавать свои ошибки и критику в свой адрес. Какие бы промахи ни допускал эгоцентрик, он никогда их не признает и всегда найдет им оправдание, ведь он просто не может представить себя не правым.
• Частое самовосхваление, бравада достижениями. Например, на каждой встрече одноклассников такой человек будет неустанно хвастаться успехами своего бизнеса и материальным достатком.

«Во всех этих признаках ключевым является полное отсутствие учета интересов, чувств, эмоций и восприятия других людей. Весь фокус внимания смещен исключительно на собственную персону, все вращается вокруг своего "Я"», — подчеркивает Олег Семенов.

Эгоизм и эгоцентризм: в чем разница

Важно не путать два эти явления: эгоцентризм отличается от эгоизма. Чем именно?

«Например, эгоцентрик на встрече друзей словно попадает в когнитивную ловушку и может монопольно удерживать внимание всех вокруг, рассказывая лишь о своих успехах. А эгоист в этой же ситуации, скорее, откажется помочь с организацией встречи или поддержать друга в трудный момент», — поясняет эксперт.

При этом эгоцентризм и эгоизм вполне могут сосуществовать в одном человеке. Более того, они зачастую взаимосвязаны и усиливают проявления друг друга, замечает Семенов. Так, эгоцентризм, как сосредоточенность только на себе, создает благодатную почву для развития эгоистичного поведения — преследования лишь собственных интересов в ущерб интересам окружающих.

Причины эгоцентризма

По словам Олега Семенова, причинами формирования эгоцентризма, как правило, служат следующие факторы:

• нарциссическое расстройство личности и другие психические расстройства,
• неврозы, сформированные в детстве (например, под влиянием чересчур критичных или, наоборот, излишне лояльных родителей),
• психологические травмы, полученные уже во взрослом возрасте,
• окружение (как правило, имеющее высокий социо-экономический статус).

Последствия эгоцентризма

Склонность оценивать все только через собственную призму серьезно осложняет жизнь самого эгоцентрика, уверен психолог.

По мнению эксперта, не менее вредно воздействие эгоцентризма и на окружающих. Общение с эгоцентриком сопровождается многочисленным конфликтами и, как следствие, эмоциональным выгоранием.

В рамках целого общества это может проявляться в росте индивидуализма и разобщенности.

Как преодолеть эгоцентризм

Надо признать, что эгоцентрик в редких случаях хочет самовольно избавиться от этой своей особенности, ведь зачастую такие люди склонны думать, что с ними и так все в порядке. Однако, если такое желание все же появилось, Олег Семенов рекомендует предпринять следующие шаги.

1. Развитие навыка активного слушания и эмпатии

• повторение сказанного собеседником своими словами,
• обсуждение своих чувств и эмоций с близким человеком,
• анализ литературных или киногероев, попытки понять их мотивы.

2. Смещение и удержание фокуса на окружающих

• ведение дневника добрых дел и помощи другим,
• совместные семейные или дружеские активности, требующие коммуникации и объединения усилий,
• волонтерство, забота о тех, кто нуждается в помощи.

3. Повышение осознанности

• осознанное дыхание или мысленное сканирование тела,
• безмолвное созерцание окружающего мира или наблюдение за течением мыслей.

4. Развитие воображения и способности к децентрации

• детальная визуализация чужих ситуаций,
• сочинение рассказов от лица другого персонажа,
• просмотр фильмов и чтение книг с тренировкой проживания чувств и эмоций героев.

«Все эти практики и их регулярное повторение помогут ослабить эгоцентричные установки и выработать более гибкое, принимающее восприятие других людей», — уверен психолог.

Что делать, если близкий человек — эгоцентрик

Когда эгоцентрик — взрослый

Олег Семенов убежден: если в окружении обнаружился эгоцентрик, то лучший выход — это продолжать его любить, при этом спокойно и доброжелательно указывая на его модель поведения, побуждая тем самым задуматься о ее негативных последствиях.

В тяжелых случаях можно привлечь опытного психолога или психотерапевта. Под руководством специалиста эгоцентрик сможет лучше (и, что важно, быстрее) осознать собственный сценарий поведения и проработать его корни.

«Самый верный путь — это не осуждение или борьба, а любовь к человеку, совместное развитие навыков эмпатии и уважения к другим людям. В большинстве случаев вполне реально помочь человеку преодолеть замкнутый круг эгоцентризма и обрести свободу и понимание, как осознанно и гармонично выстраивать отношения с миром», — резюмирует эксперт.

Когда эгоцентрик — ребенок

В случаях детского эгоцентризма, во-первых, необходимо определить, действительно ли проблема существует, или волнения все же напрасны.

При этом отследить уже критические проявления эгоцентризма у ребенка можно по характерным признакам:

• Он не делится игрушками, слишком агрессивно реагирует на попытки забрать у него что-либо;
• Постоянно перебивает и не дает говорить другим;
• В играх всегда настаивает на своей главной роли;
• Не проявляет интереса к увлечениям и мнениям других детей;
• Может обижаться, если внимание переключается на кого-то еще.

Что делать в таких случаях? Психолог советует:

• Развивать эмпатию ребенка через примеры (можно разбирать сюжеты литературных или анимационных произведений) и обсуждения с ребенком его собственных чувств;
• Позволять ребенку проявлять эмоции, а также говорить о них;
• Хвалить за проявления внимания и заботы к окружающим. Проявлять заинтересованность к тому, что побудило ребенка к такому поведению;
• Приучать его делиться, просить и предлагать помощь, приглашать других играть совместно;
• Оставаться для ребенка примером проявления эмпатии, контролировать свои поступки в отношении других людей.

«Коррекция эгоцентризма на самом деле очень важна именно на ранней стадии, она помогает предотвратить закрепление нежелательных моделей поведения, избежать трудностей в общении и развитии эмоционального интеллекта ребенка. Чем раньше приняты меры, тем лучше прогноз на полное преодоление эгоцентризма», — заключает эксперт.