65-летняя фитнес-тренер Лесли Максвелл назвала идеальную формулу тренировок. Ее слова приводит Parade.
Узнайте больше в полной версии ➞Максвелл заявила, что главной ошибкой людей старше 40 лет становятся занятия кардиотренировками. Вместо этого она посоветовала силовые тренировки, которые помогают предотвратить потерю мышц и укрепляют кости.
Эксперт рекомендовала выполнять приседания, выпады, а также отжимания от стены. Для последнего нужно встать перед стеной, расставив ноги на ширине бедер. Затем необходимо медленно согнуть локти и наклониться к стене, приближаясь к ней, но не касаясь ее. Затем нужно оттолкнуться назад в исходное положение.
В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.