Двукратный бронзовый призер чемпионата мира по художественной гимнастике Самира Мустафаева перечислила упражнения для борьбы с жиром внизу живота. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Спортсменка посоветовала сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность, а не концентрироваться на избавлении от недостатков в определенном месте.
Как убрать жир с боков в домашних условиях?Эффективные упражнения для похудения и рекомендации от фитнес-тренера
Как убрать жир на животе:способы эффективного и здорового похудения, диета и упражнения от специалистов
Как накачать пресс в домашних условиях?Основные упражнения и рекомендации для эффективных занятий от тренера
«Работать нужно со всеми мышцами живота — как с "верхним", так и с "нижним" прессом. Начать стоит со всем известной "планки". Это простое упражнение, помогающее укрепить мышцы кора», — рассказала она. Гимнастка добавила, что также можно добавить в тренировку различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и «велосипед».
Ранее эксперты журнала Shape дали советы по повышению эффективности жиросжигающих тренировок. Специалисты рассказали: чтобы сжигать больше жира за меньшее время, необходимо заниматься по системе высокоинтенсивных интервальных тренировок — HIIT.