Фитнес-тренер и диетолог Артем Тужиков оценил эффективность силовых тренировок при похудении. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Специалист отметил, что зачастую силовыми тренировками пренебрегают, опасаясь, что из-за них вес увеличится. Однако он заявил, что для улучшения физической формы важно не только сжигать жир, но и сохранять мышечную ткань в условиях дефицита калорий. «Силовые нагрузки будут способствовать улучшению композиции тела за короткий срок и фиксации конечного результата», — пояснил Тужиков.
При этом тренер отметил, что у новичков во время адаптации к тренировкам может наблюдаться набор мышечной массы и без работы над увеличением силы, однако этот эффект кратковременный. Для наибольшей эффективности подкачку необходимо сочетать с кардионагрузками и диетой.
Ранее тренер Антон Комаревцев назвал боковую планку эффективным упражнением для стройности ног. Он порекомендовал делать ее с отведением бедра в три подхода по 15-20 раз.