Чтобы пережить возвращение в рабочий ритм после длинных новогодних праздников, нужно бережно относиться к себе и регулярно менять виды деятельности, порекомендовала психолог Татьяна Потемкина. В разговоре с «Лентой.ру» она добавила, что снять стресс от возвращения к работе помогают умеренные физические нагрузки, йога и медитации.
Потемкина напомнила, что любые перемены в жизни человека, в том числе и начало рабочих дней после длинных праздников, всегда несут некоторый стресс. Он может сопровождаться раздражительностью и усталостью. Тем не менее, справиться с этим довольно просто, следуя базовым рекомендациям.
Если после праздников возникают некая апатия, угнетенное состояние, очень важно уделить время себе, своему эмоциональному и физическому здоровью.
«Правильные умеренные физические нагрузки, различные расслабляющие процедуры отлично помогают справиться с раздражительностью, тревогой и вообще адаптироваться к любому виду стресса. Например, поможет здесь мышечное расслабление, медитация, йога. Медитация вообще должна быть непременной частью жизни горожан», — уверена психолог.
Даже если за время праздников человек соскучился по работе, Потемкина все равно советует грамотно распределять свои силы и не набрасываться сразу на все задачи, иначе энтузиазм может быстро исчезнуть.
«Еще физиолог Павлов говорил, что перемена вида деятельности благотворно влияет на организм человека. Здесь отлично подойдут движение, расслабление, какие-то небольшие приятные события, отвлечение на хобби. Все вместе это позволяет поддержать психическое равновесие и вернуться в привычный ритм», — заключила Потемкина.